สวัสดีครับพบกับบทความใหม่ MLM Better Life Blog
นำเสนอสิ่งดี ๆ สู่ชีวิต ขอบคุณที่ติดตามอ่านครับ
ภาพปริศนาที่คงอยู่คู่เมืองลำปางมาเนิ่นนานแต่ครั้งบรรพกาล ภูมิปัญญาของสล่าล้านนาซึ่งค้นหาความอลังการผ่านพบจากช่องเพียงเท่ารูเข็ม มลังเมลืองอยู่ในความมืดทาบทาให้เห็นเป็นภาพเสมือนจริง ใครจะเชื่อว่า บนฉากผ้าขาวเพียงผืนเดียวจะมีภาพพระธาตุหัวกลับปรากฏให้เห็นได้ภายในวิหารอันมืดมิด
ลูก คือของขวัญล้ำค่าสำหรับผู้เป็นแม่ ไม่มีอะไรจะยิ่งใหญ่กว่าการได้เห็นลูกน้อยเกิดมาอย่างสมบูรณ์แข็งแรง แต่กว่าที่ทารกน้อยจะออกมาลืมตาดูโลก แม่ต้องอุ้มท้องนาน ๙ เดือน ช่วงที่ตั้งครรภ์ ต้องแบกภาระทุกอย่างสรีระเปลี่ยนไป น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเพื่อรองรับทารก ความแปรปรวนทางอารมณ์ จิตใจ แต่ไม่ว่าจะหนักแค่ใหนคุณแม่ทุกคนก็พร้อมที่จะรับมืออย่างไม่รู้จักเหนื่อยหน่าย
ด้วยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างมาก เวลาคุณแม่จะลุก นั่ง ยืน หรือเดิน จึงต้องเกร็งและแอ่นหลังมากขึ้น แม้ยืนเฉยๆ ก็ทำให้ปวดหลังได้แล้ว อาการปวดหลังจะมีมากขึ้นเมื่อเข้าสู่เดือนหลัง ๆ เพราะท้องจะถ่วงด้านหน้ามากขึ้น จึงต้องออกแรง เกร็งมากขึ้น ลุก นั่ง ลำบากยิ่งขึ้น
สาเหตุที่ทำให้ปวดหลัง ก็คือ ชิ้นกระดูกสันหลังของคนเรา เรียงต่อกัน มีหมอนรองกระดูก และเส้นเอ็น ช่วยยึดให้กระดูกเชื่อมต่อกันอย่างแข็งแรง แต่เมื่อผู้หญิงตั้งครรภ์ ฮอร์โมนในร่างกายจะเกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างน่ามหัศจรรย์ สามารถปรับตัวให้ยืดหยุ่น ตามร่างกายที่ขยายขึ้น ทำให้ข้อต่าง ๆ หลวมมากขึ้น รวมถึงกระดูกเชิงกรานขยายมากขึ้น เพื่อให้คลอดลูกได้ง่าย เหมือนกับการคลายน๊อตให้หลวม ดังนั้น เวลายืน หรือ เดิน ต้องออกแรงเกร็ง พยายามถ่วงน้ำหนักไปด้านหลัง เพื่อปรับสมดุลให้ร่างกายสามารถเดินได้อย่างปกติ จึงทำให้ ปวดขาและปวดหลังมากนั่นเอง อ่านเพิ่มเติม
สวัสดีครับ พบกับบทความใหม่ใน Better Life Blog
นำเสนอสิ่งดี ๆ สู่ชีวิต ขอบคุณที่ติดตามอ่านครับ
เทศนาธรรม อาสาฬหะบูชาเทศนา พุทธทาสภิกขุ สวนโมกขพลาราม ๑๔ กรกฏาคม ๒๕๓๕
” ไอ้ชาติโง่ ! ” ไม่รู้จักความถูกต้อง”
บทกลอนสอนคน ท่านพุทธทาส อินทปัญโญ
ต้นส้มซ่า
น้องเอยคือน้องส้มซ่า
ลูกดกหราร่าร่มฟ้าร่มดิน
อีกาตัวไหนจะกล้าเจาะ
กระรอกตัวไหนจะกล้ากิน
ร่มฟ้าร่มดินร่มหัวแม่มันทั้งเมือง …โว้ย ! !!
@Nuttanun Wung ผู้คัดลอก
พระพุทธรูป
สวัสดีครับ พบกับบทความใหม่นำเสนอสิ่งดี ๆ สู่ชีวิต ขอบคุณที่ติดตามอ่านครับ
* หายใจ * ไล่ความดัน
ความวุ่นวายในชีวิตที่เกิดขึ้นทำให้เราๆ ท่าน ๆ หลงลืมอะไรไปบางอย่าง หลงลืมแม้กระทั่งวิธีที่เรา
*หายใจ*
สังเกตุได้เลยว่า ทุกวันนี้คนเราหายใจ เข้า-ออก สั้นและตื้น มากขึ้นทุกที ยิ่งหายใจสั้นเท่าไร
อากาศก็จะลงไปในปอดและออกมาทางจมูกสั้นเท่านั้น ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อร่างกาย เพราะพลัง
จากลมหายใจ จากออกซิเจน ที่เราปั้มเข้าไปจะไม่สามารถขับพิษ ขับคาร์บอนมอนอกไซด์
คาร์บอนไดออกไซด์ หรือปลุกเซลล์ต่าง ๆ ให้ฟื้นขึ้นมาได้ ผลก็คือง่วงเหงาหาวนอน ไม่มีกำลัง
อ่อนเพลียโดยไม่รู้สาเหตุ นี่แหละเป็นผลจากการหายใจที่ไม่ถูกต้อง
โดยปกติคนเราจะหายใจโดยเฉลี่ย ๑๓.๘-๑๙.๔ ครั้ง/นาที แต่มีการพบว่า การหายใจที่ดีมี
ประสิทธิภาพนั้นจะต้องหายใจให้ได้ต่ำกว่า ๑๐ ครั้ง/นาที นั่นคือ คนเราต้องหายใจให้ยาวและลึก
มากขึ้น
ผลการวิจัยทางการแพทย์พบว่า ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงฝึกการหายใจช้าและลึกวันละประมาณ
๑๕ นาที ติดต่อกันเป็นระยะเวลา ๒ เดือน ค่าความดันโลหิตจะลดมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ฝึกการหายใจ
ใช่แล้ว….อ่านไม่ผิด หายใจช้าๆ ลึกและยาว ทำให้ความดันลดลงได้
เพราะการหายใจยาวและลึก จะส่งเข้าไปกระตุ้นปลายประสาทที่เกี่ยวกับระบบความดัน การเค้น
หัวใจ และการไหลกลับของเลือดเข้าสู่หัวใจ มีผลทำให้ความดันเลือดลง
แต่ปัญหาก็คือ พบว่าการหายใจที่ถูกต้องเป็นเรื่องยาก เพราะจากภาวะของร่างกายที่ไม่พร้อม จิต
ใจที่ไม่ผ่อนคลาย ฟุ้งซ่าน โมโห กังวล รวมไปถึงสภาวะแวดล้อมไม่อำนวย
ปัจจุบัน มีเครื่องที่ช่วยฝึกหายใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ เครื่อง Device-Guided Breathing ทำงาน
โดยระบบคอมพิวเตอร์ วิเคราะห์รูปแบบการหายใจ และออกแบบการหายใจใหม่ให้เหมาะสม ช้า
และลึก ต้องปฏิบัตินานเท่าไร เพื่อทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงหัวใจและอวัยวะต่าง ๆ ทำให้
กล้ามเนื้อรอบหลอดเลือดขยายตัวขึ้น เป็นผลทำให้ความดันโลหิตลดลง
เพียงการฝึกด้วยเครื่อง ๑๕ นาที/วัน หรือ ๔๕ นาที/สัปดาห์ จะมีผลทำให้ความดันโลหิตลดลงได้
ถึง ๑๔/๙ มิลลิเมตรปรอทภายใน ๑-๒ เดือน
การหายใจที่ดีมีประสิทธิภาพ ยังสามารถลดความเครียดที่เป็นบ่อเกิดโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ ได้อีกด้วย
รู้อย่างนี้แล้ว มาเริ่มหายใจกันครับ
….หายใจลึก ๆ ยาว ๆ เมื่อนึกขึ้นได้
เอ้า…..เริ่ม !!!
บทความจาก : นสพ.ประชาชาติธุรกิจ คอลัมภ์ วาไรตี้เฮลท์
หมายเหตุ. บทความอ้างถึง เครื่องช่วยฝึกการหายใจ ถ้าหาไม่ได้..ขอให้ดูบทความที่ลงไว้
เรื่อง *โยคะ ดีต่อจิตใจ และสุขภาพ * แนะนำเกี่ยวกับการหายใจ โดยไม่ต้องพึ่ง
เครื่องช่วยฝึก ครับ
คัดลอกโดย : ณัฐนันท์ วัง
๑๙/๑๒/๒๕๕๔ ๑๖.๐๐ น.
http://bit.ly/Bkk06-Club
http://bit.ly/BetterLifeBlog
http://bit.ly/NuttanunPage
https://nutw.wordpress.com
http://facebook.com/NuttanunWung
http://twitter.com/NuttanunWung
Tweet
//
* โยคะ * ดีต่อจิตใจ และสุขภาพ
สวัสดีครับ ขอบคุณสำหรับการติดตามอ่านบทความที่แบ่งปันให้แก่ทุกท่าน
กระแสการตื่นตัวในเรื่องโยคะที่โหมในห้วงเวลา ๒ – ๓ ปีที่ผ่านมา ส่วนหนึ่งเป็นเพราะผู้คนหันมารักตนเอง ห่วงใยสุขภาพ และสนใจในเรื่องธรรมชาติบำบัดมากขึ้น ซึ่งโยคะก็เป็นศาสตร์ที่ใช้ธรรมชาติบำบัดโดยตรง เพราะโยคะ คือ การมองปัญหาที่เกิดกับสุขภาพของมนุษย์อย่างองค์รวมไม่แยกเป็นส่วน ๆ เหมือนกับการแพทย์แผนปัจจุบัน โยคะจึงไม่ใช่แค่ทำให้ร่างกายแข็งแรง มีภูมิต้านทานป้องกันโรคภัยใข้เจ็บ แต่โยคะยังดูแลถึงจิตใจ
ประโยชน์ของโยคะมีมากมายหลายด้าน เช่น
ทางร่างกาย โดยทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและผ่อนคลาย ยึดหยุ่น ทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวสง่างาม ระบบต่าง ๆ ในร่างกายเกิดความสมดุล
ทางด้านจิตใจ เมื่อฝึกโยคะจะทำให้จิตใจเคลื่อนไหวน้อยลง การพัฒนาจิตก็จะดีขึ้น ทำให้รู้จักตัวเอง จิตสงบและเยือกเย็น เกิดความแจ่มใสไม่ฟุ้งฤซ่าน ผ่อนคลายความตึงเครียดอันเกิดจากชีวิตประจำวัน
ทางพลังงาน ก็มีไม่แพ้กัน เพราะอาสนะยึดหลักการสงวนพลังงาน ไม่ใช่การโหมออกแรงแบบการออกกำลังกาย และไม่ได้ใช้แรงจากกล้ามเนื้อแขน ขา มาก จึงไม่เกิดกรดแลคติค ที่ส่งผลให้เกิดความเมื่อยหล้าหลังฝึก และทำให้พลังงานที่หยุดนิ่งในร่างกายของเราได้เคลื่อนไหว ไหลเวียนไปสู่ทุกส่วนของร่างกายได้สดวกยิ่งขึ้น
ผู้เชี่ยวชาญโยคะ แนะสำหรับมือใหม่หัดเล่นโยคะว่า หลักของโยคะข้อหนึ่งก็คือ ปราณายาม ซึ่งหมายถึงการพัฒนาร่างกายเพื่อเอาประโยชน์จากอากาศให้ดีที่สุด แต่ในการฝึกใหม่ ๆ ให้คำนึงถึงท่าที่ถูกต้องเสียก่อน อย่ากังวลกับการหายใจ
เรื่องการหายใจ ให้ฝึกการหายใจโดยใช้หน้าท้องและทรวงอก หายใจเข้าท้องป่อง หายใจออกท้องแฟบ ห้ามกลั้นหายใจระหว่างการฝึก และต้องหายใจทางจมูก ไม่ควรหายใจทางปาก ฝึกหายใจเข้าออกยาว ๆ ลึก ๆ เพื่อให้ร่างกายได้รับอ๊อกซิเจนให้ได้มากที่สุด
เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการหายใจ และเพื่อเป็นการผ่อนจิตใจและร่างกาย ผู้ฝึกควรเรียนรู้เทคนิคการหายใจด้วยหน้าท้อง Breath Awarness Technique ง่าย ๆ ดังนี้
โยคะ ดีต่อจิตใจและสุขภาพ
๑. เฝ้าสังเกตุ มีสติกำหนด รู้กับลมหายใจ จากนั้นเพิ่มการมีสติกำหนดรู้กับการเคลื่อนไหวของหน้าท้อง สังเกตุลมหายใจของเราที่ผ่อนช้าลง สงบลง ลมหายใจจากหยาบมาเป็นลมหายใจละเอียด
๒. ฝึกการหายใจสัมพันธ์กับการเคลื่อนไหวของหน้าท้อง สูดลมหายใจเข้า ให้หน้าท้องพองขึ้น ผ่อนลมหายใจออก ให้หน้าท้องแฟบลง มีสติกำหนดรู้อยู่กับลมหายใจ ที่สัมพันธ์กับการเคลื่อนขึ้นลงของหน้าท้อง พยายามดึงช่วงเวลาของลมหายใจออก ให้นานกว่าช่วงเวลาลมหายใจเข้า
๓. มีสติกำหนดรู้กับความสงบ มีสติกำหนดรู้ขณะที่ผ่อนลมหายใจออกจนสุดเฝ้าสังเกตุห้วงขณะที่เราหยุดหายใจ ซึ่งเป็นช่วงที่เราหายใจออกหมดแล้ว แต่การหายใจเข้ายังไม่เกิดขึ้น โดยไม่ได้ตั้งใจกลั้นลมหายใจ กำหนดรู้อยู่กับห้วงขณะที่ร่างกายไม่หายใจที่ว่านี้ อันเป็นห้วงขณะที่กายนิ่ง ลมหายใจหยุด และจิตสงบ คอยมีสติระลึกถึงห้วงเวลาที่จิตสงบ ตลอดทั้งวัน
คัดลอกจากบทความ นสพ.โพสต์ทูเดย์ ไกด์ ฉบับวันพฤหัสบดีที่ ๑ ธันวาคม ๒๕๕๔
คัดลอกโดย : ณัฐนันท์ วัง
๑๙/๑๑/๒๕๕๔ ๑๖.๐๐ น.
http://bit.ly/Bkk06-Club
http://bit.ly/BetterLifeBlog
http://bit.ly/NuttanunPage
https://nutw.wordpress.com
http://facebook.com/lagone8888
http://twitter.com/NuttanunWung
สวัสดีครับ ขอบคุณสำหรับการติดตามอ่านบทความที่แบ่งปันให้แก่ทุกท่าน
รู้จักใจ คือ กำไรชีวิต บทที่ ๒/๒
จัดการใจด้วยการ ปฏิบัติธรรม
เมื่อเรารู้แล้วว่าชีวิตเรามีปัญหา และสิ่งที่สร้างปัญหาให้กับเราอย่างไม่หยุดหย่อน ก็คือ ใจ เราจึงต้องมาปฏิบัติธรรม เพราะการปฏฺิบัติธรรมเป็นเรื่องของใจโดยตรง คือเป็นการเรียนรู้ ทำความเข้าใจเรื่องของใจ ที่จะช่วยให้เราสามารถบริหารจัดการใจได้ และทำให้เราอยู่แบบสบาย ๆ ได้โดยไม่เป็นทุกข์เพราะใจ
การปฏิบัติธรรม คือการอบรมใจ เพื่อควบคุมใจให้รู้จักพอ รู้จักหยุด เมื่อเราเรียนรู้และเข้าใจการทำงานของใจแล้ว เราจะไม่เดือดร้อนเพราะใจอีก
ความอยากได้ไม่มีที่สิ้นสุดของใจ เป็นปัจจัยมาจากการคิดถึงเรื่องใหม่ ๆ ตลอดเวลา ปัญหาจึงอยู่ที่การคิด ดังนั้นการจะแก้ไขปัญหาของใจให้ได้ เราต้องเข้าไปควบคุมตัวความคิดให้ได้ก่อน
เพราะใจมีธรรมชาติที่ต้องคิดถึงเรื่องต่าง ๆ อยู่ตลอด และทุกครั้งที่ความคิดเกิดขึ้นในใจจะมีสองสิ่งเกิดขึ้นตามมาเสมอ นั่นก็คือ *ความรู้สึกชอบ และอยากไขว่คว้ามาเป็นของตน กับความรู้สึกไม่ขอบ และอยากผลักใสออกไปจากตน*
ดังนั้น ใจจึงเร่าร้อนอยู่กับสองความรู้สึกนี้้ตลอดเวลา คือ เร่าร้อนอยู่กับวิ่งที่ชอบบ้าง เร่าร้อนอยู่กับสิ่งที่ไม่ชอบบ้าง ใจของมนุษย์จะเป็นอยู่อย่างนี้ มีชีวิตอยู่กับความหวาดกลัวสองอย่าง คือ * กลัวว่าจะไม่ได้ในสิ่งที่อยากได้ และกลัวว่าจะได้ในสิ่งที่ไม่อยากได้ * จนบ่อยครั้งเรารู้สึกว่า เราเหนื่อย และหนักใจเหลือเกินเพราะความกลัวนี้
การปฏิธรรม คือการเรียนรู้ที่จะนำพระราชดำรัสของ พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว เกี่ยวกับเศรษฐกิจพอเพียงมาประยุกต์ใช้กับความต้องการอันไม่มีที่สิ้นสุดของใจ เป็นการสอนเรื่องความเพียงพอให้กับใจ เพื่อที่เราจะได้ไม่ต้องเหนื่อยกับการตามใจกันตลอดชีวิต เพราะใจไม่รู้จักพอ
หนังสือ *รู้จักใจ คือ กำไรชีวิต* สำนักพิมพ์อมรินทร์
พระอาจารย์มานพ อุปสโม
ศูนย์ปฏิบัติธรรมเฉลิมพระเกียรติ ๘๔ พรรษาราชนครินทร์
(เขาดินหนองแสง) ต.เขาวงกต อ.แก่งหางแมว จ.จันทบุรี
คัดลอกโดย : ณัฐนันท์ วัง
๑๘/๑๑/๒๕๕๔ ๑๒.๔๕ น.
http://bit.ly/Bkk06-Club
http://bit.ly/BetterLifeBlog
http://bit.ly/NuttanunPage
https://nutw.wordpress.com
http://twitter.com/NuttanunWung
สวัสดีครับ พบกับบทความใหม่ใน Nuttanun’s Blog
นำเสนอสิ่งดี ๆ สู่ชีวิต ขอบคุณที่ติดตามอ่านครับ
การทอดกฐินเป็นประเพณีที่สำคัญของพระพุทธศาสนิกชนที่มีมาช้านาน กฐิน เป็นกาลทาน สามารถทำบุญทอดกฐินได้เพียงปีละ ๑ ครั้งในช่วงระยะเวลาไม่เกิน ๑ เดือน นิยมทำกันตั้งแต่วันแรม ๑ ค่ำเดือน ๑๑ ไปจนถึงขึ้น ๑๕ ค่ำ เดือน ๑๒
ประวัติกฐิน
ในสมัยพุทธกาล พระภิกษุชาวเมืองปาไฐยรัฐ ๓๐ รูป ได้เดินทางเพื่อมาเข้าเฝ้าพระพุทธเจ้า ณ เขตวันมหาวิหาร เมืองสาวัตถี ในระหว่างเดินทาง ก็ถึงวันเข้าพรรษาเสียก่อน พระสงฆ์ทั้ง ๓๐ รูป จึงต้องจำพรรษา ณ เมืองสาเกตุ และเมื่อออกพรรษาแล้ว จึงได้ออกเดินทางต่อเพื่อเข้าเฝ้าพระบรมศาสดา ด้วยความยากลำบาก เพราะฝนยังตกชุก หนทางเป็นโคลนตม
เมื่อเดินทางถึงเขตวันมหาวิหาร พระพุทธเจ้าได้ตรัสถามถึงความเป็นอยู่และการเดินทาง เมื่อทราบความลำบากนั้น จึงทรงอนุญาตให้ภิกษุผู้จำพรรษาครบถ้วนไตรมาส สามารถรับผ้ากฐินได้ นับตั้งแต่ครั้งนั้น งานบุญมหากุศลอันยิ่งใหญ่ก็ได้ถือกำเนิดขึ้นเป็นพระเพณีสำคัญ
กฐินพระราชทาน
กฐินพระราชทาน
ประเพณีกฐินของไทย แบ่งออกเป็น ๒ ประเภท คือ กฐินที่พุทธศาสนิกชนไทยพร้อมใจ จัดถวายโดยทั่วไป เรียกว่า
*กฐินราษฎร์* และกฐินที่เกี่ยวข้องกับพระมหากษัตริย์ เรียกว่า *กฐินหลวง*
กฐินหลวงได้ถูกกำหนดให้จัดถวายแด่พระอารามหลวงของไทย โดยพระมหากษัตริย์ เป็นผู้ทอดถวายด้วยพระองค์เอง แต่ด้วยอารยธรรมที่เจริญมั่งคั่งทางพุทธศาสนาในประเทศไทย ก่อให้เกิดพระอารามหลวงเพิ่มจำนวนชึ้นมากมาย ด้วยการนั้นเอง
ในสมัยพระบาทสมเด็จพระจอมเกล้าเจ้าอยู่หัว จึงได้ถือกำเนิดพระราชทานประเพณี มหากุศลครั้งยิ่งใหญ่ *กฐินพระราชทาน* ขึ้น
กฐินพระราชทาน คือ กฐินที่พระมหากษัตริย์ทรงโปรดเกล้าโปรดกระหม่อมให้เหล่าข้า ราชการ รัฐวิสาหกิจ องค์กรมหาชน สมาคม บริษัทห้างร้าน ตลอดจนบุคคลที่เหมาะสม ได้ทูลขออัญเชิญผ้าพระกฐินไปถวายยังพระอารามหลวงอื่น ๆ นอกเหนือจากพระอารามหลวง ๑๖ แห่งที่ทาง
รัฐบาลกำหนดไว้ให้พระมหากษัตริย์เป็นผู้ทอดถวายด้วยพระองค์เอง
กฐินพระราชทานในพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว
นับตั้งแต่ครองราชย์จวบจนปัจจุบัน พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว ทรงเป็นพุทธมามกะ และเอกอัครพุทธศาสนูปถัมภกของไทยตลอดมา ไม่เพียงแต่พระราชพิธีกฐินพระราชทานยิ่งใหญ่ ที่ทรงปฏิบัติมาแต่ครั้งอดีต แต่ยังทรงพระเมตตา ห่วงใยในประชาชนชาวไทยทุกถิ่นแคว้น รวมถึงคณะสงฆ์ที่ไปเผยแพร่พระพุทธศาสนา และพระจิตที่เป็นพระมาหกุศลล้นพ้นเกินคณานับ จึงทรงโปรดเกล้าโปรดกระหม่อมให้มีประเพณีการถวายผ้าพระกฐินพระราชทานไปยังวัดไทยในต่างประเทศขึ้น
กฐินพระราชทานในต่างประเทศ ปี ๒๕๕๔
เพื่อเป็นการเฉลิมพระเกียรติพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว เนื่องในโอกาสพระราชพิธีมหามงคลเฉลิมพระชนมพรรษา ๗ รอบ ๕ ธันวาคม ๒๕๕๔ จึงได้มีการจัดงานกฐินพระราชทานไปต่างประเทศขึ้นที่ ๙ วัดไทยใน ๙ ประเทศ ในทวีปยุโรป และแถบสแกนดิเนเวีย เพื่อให้คนไทยในต่างแดนได้ร่วมฉลิมพระเกียรติในงานพระราชพิธีมหากุศลครั้งนี้ด้วย
นับจนถึงปัจจุบัน วัดไทยในต่างประเทศได้ถูกกำหนดให้ได้รับพระราชทานกฐิน อย่างต่อเนื่องในทุก ๆ ปี เป็นจำนวน ๓๐ วัด ทั่วโลกแล้ว และในภายภาคหน้า กฐินพระราชทานมหามงคลนี้ จะเสด็จพระราชดำเนินไปในทุกถิ่นฐาน เพื่อเชื่อมโยงสายใยผูกจิตใจพุทธศาสนิกชนไทยเอาไว้ ด้วยแรงศรัทธาอันยิ่งใหญ่ สืบต่อไปจนชั่วกาลนาน
บทความจาก โพสต์ทูเดย์ ฉบับพิเศษ วันอังคารที่ ๘ พฤศจิกายน ๒๕๕๔
คัดลอก แบ่งปัน โดย
ณัฐนันท์ วัง…..
เซียงเงี๊ยบฮ้อ รุ่น ๐๖
๑๑/๑๑/๑๑
http://bit.ly/Bkk06-Club
http://bit.ly/NuttanunPage
https://nutw.wordpress.com
http://facebook.com/lagone8888
http://twitter.com/NuttanunWung
สวัสดีครับ พบกับบทความใหม่ใน Nuttanun’s Blog
นำเสนอสิ่งดี ๆ สู่ชีวิต ขอบคุณที่ติดตามอ่านครับ
<นวดกดจุดคลายเครียด>
บรรดาหนุ่มสาวออฟฟิศที่ต้องอยู่หน้าคอมพิวเตอร์นาน ๆ หลาย ๆ คน อาจมีปัญหาเกี่ยวกับความเมื่อยล้า ความเครียด ซึ่งจะส่งผลต่อการทำงานของร่างกายได้
*ไลฟ์เซ็นเตอร์* ศูนย์สุขภาพแบบครบวงจร ได้เชิญผู้เชี่ยวชาญทางด้านสุขภาพผิว *แอสเทอร์สปริง* มาแนะวิธีการดูแลสุขภาพด้วยการนวดบำบัด กดจุด และคลายเครียด ให้กับผู้สนใจ
ศาสตร์แห่งการนวดบำบัดจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต และต่อมน้ำเหลือง เป็นการเพิ่มอัตราการส่งผ่านโลหิต และออกซิเจนเพื่อไปหล่อเลี้ยงผิวได้มากขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นการช่วยกระตุ้นกระบวนการขับของเสีย และกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น เพื่อให้ผิวคืนความมีชีวิตชีวา สดใส แข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยผ่อนคลาย บรรเทาอาการอ่อนล้าส่วนต่าง ๆ ของร่างกายระหว่างวันได้อีกด้วย
สำหรับท่านวดกดจุดง่าย ๆ เพื่อการผ่อนคลายในระหว่างวันทำได้ดังนี้.—-
ท่าที่ ๑ นวดกล้ามเนื้อบริเวณไหล่ ท่านี้เหมาะสำหรับผู้ที่รูสึกอ่อนล้ากับการใช้คอมฯ นาน ๆ เริ่มจากการใช้มือซ้ายนวดกดบริเวณไหล่ขวาส่วนที่รู้สึกตึง ๆ โดยกดน้ำหนักทั้งบริเวณฝ่ามือ และนิ้วมือ นับ ๑ – ๕ ทำ ๓ ครั้ง เปลี่ยนใช้มือขวาจับใหล่ซ้าย ทำอีก ๓ ครั้ง จะสามารถลดความรู้สึกอ่อนล้าบริเวณไหล่และต้นคอได้ดี
ท่าที่ ๒ นวดกล้ามเนื้อบริเวณต้นคอ เหมาะสำหรับการคลายเดรียดและลดอาการตึงบริวเณต้นคอ โดยใช้มือวางลงที่ด้านหลังของลำคอ บีบและคลายประมาณ ๕ – ๑๐ ครั้ง โดยลงน้ำหนักที่นิ้วมือ + ฝ่ามือ
ท่าที่ ๓ นวดใบหู การนวดใบหูนอกจากจะช่วยให้รู้สึกสบาย และผ่อนคลายแล้ว ยังสามารถช่วยบำรุงไตให้แข็งแรงอีกด้วย เริ่มจากการจับใบหูทั้งสองข้าง โดยวางปลายนิ้วโป้งไว้ด้านหลังใบหู และนิ้วที่เหลืออยู่ด้านหน้า นวดคลึงใบหูให้ทั่ว จนรู้สึกอุ่น ก่อนปล่ยมือ ดึงใบหูออก้านข้างเบา ๆ นับ ๑ – ๓ แล้วคอ่ย ๆ ปล่อยมือ
ท่าที่ ๔ การนวดตา ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายสำหรับผู้ที่ใช้สายตาเยอะ ๆ อยู่หน้าจอคอมฯ นาน ๆ ใช้ปลายนิ้วโป้งกดบริเวณหัวตา กดค้างไว้ นับ ๑ – ๖ และค่อย ๆ ผ่อนน้ำหนัก
ท่าที่ ๕ นวดหนังศีรษะ ท่านวดนี้จะช่วยระบบการไหลเวียนของโลหิต และทำหให้โลหิตไหลเวียนไปเลี้ยงสมองได้มากขึ้น ทำให้มีการตื่นตัวของระบบประสาท และช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผมด้วยจ เริ่มจากใช้นิ้วสอดเข้าไปในเส้นผมชิดหนังศีรษะ ค่อย ๆ กำมือค้างไว้ จนรู้สึกตึงที่ศีรษะ นับ ๑ – ๓ แล้วเปลี่ยนตำแหน่งไปเรื่อย ๆ จนทั่วศีรษะ
ท่าที่ ๖ นวดบริเวณขมับ ช่วยลดอาการตึงเครียด ลดอาการปวดศีรษะ ใช้นิ้วชี้กับนิ้วกลาง กดคลึงบริเวณขมับเป็นวงกลมประมาณ ๖ ครั้ง แล้วกดน้ำหนักค้างไว้นับ ๑ – ๓ แล้วค่อย ๆ ผ่อนน้ำหนักปล่อยมือ
ทั้งหมดนี้ทำได้ง่าย ๆ ที่โต๊ะทำงาน / ที่บ้าน / เมื่อมีเวลาว่าง….เพื่อความผ่อนคลายในระหว่างวัน
จากบทความ วาไรตี้เฮลท์ นสพ.ประชาชาติธุรกิจ ฉบับ วันจันทร์ที่ ๓ – วันพุธที่ ๕ มกราคม ๒๕๕๔
แบ่งปันโดย : ณัฐนันท์ วัง
๒๐/๑๐/๒๕๕๔
http://bit.ly/Bkk06-Club
http://bit.ly/NuttanunPage
http://bit.ly/BetterLifeBlog
https://nutw.wordpress.com
รู้จักใจ คือ กำไรชีวิต
สวัสดีครับ ขอบคุณสำหรับการติดตามอ่านบทความที่แบ่งปันให้แก่ทุกท่าน
รู้จักใจ คือ กำไรชีวิต บทที่ ๒/๑
คำว่า ปฏิบัติธรรม นั้น หากไม่เคยสัมผัสมาก่อน หลาย ๆ คนฟังแล้วอาจนึกว่าเป็นเรื่องของผู้เฒ่า ผู้แก่ ที่พ้นวัยทำงานแล้ว เข้าวัดปฏิบัติธรรม รักษาศีล ส่วนคนหนุุ่ม – สาว ยังไม่ถึงเวลาปฏิบัติธรรม เพราะจะทำให้เสียเวลาเล่าเรียนและทำการงาน
ในเบื้องต้น เราต้องมาทำความเข้าใจกันก่อนว่า * การปฏิบัติธรรมนั้น เป็นเรื่องของคนทุกวัย * เพราะการปฏิบัติธรรมนั้น คือ การเรียนรู้ตัวตนของตนเอง ทำให้เราเข้าใจตัวเองมากขึ้น และสามารถบริหารจัดการตัวเองได้ดีขึ้น
หนังสือ *รู้จักใจ คือ กำไรชีวิต* สำนักพิมพ์อมรินทร์
พระอาจารย์มานพ อุปสโม
ศูนย์ปฏิบัติธรรมเฉลิมพระเกียรติ ๘๔ พรรษาราชนครินทร์
(เขากินหนองแสง) ต.เขาวงกต อ.แก่งหางแมว จ.จันทบุรี
คัดลอกโดย : ณัฐนันท์ วังวีระนุสรณ์
๒๒/๑๐/๒๕๕๔
http://bit.ly/Bkk06-Club
http://bit.ly/NuttanunPage
https://nutw.wordpress.com
http://facebook.com/lagone8888
http://twitter.com/NuttanunWung
* สุข สงบ ร่มเย็น เพราะดูใจเป็น เห็นทุกข์ดับได้ *
รู้จักใจ คือ กำไรชีวิต ตอนจบ/ภาค๑
* ความสุขใกล้ ๆ ในตัวเรา *
เมื่อเราอยู่กับใจของตัวเองได้ ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหนก็มีความสุข เพราะการอยู่กับตัวเองด้วย
การตามดูกายและใจให้ทันตลอดเวลานั้น จะทำให้เราสามารถพรากใจออกจากการคิดถึงคนอื่น
รวมทั้งเรื่องในอดีตและอนาคตได้
เนื่องจากไม่มีเวลาจะไปคิดถึงอย่างอื่นอีก นอกจากเหตุการณ์ปัจจุบันที่กำลังเกิดขึ้นกับกาย
และใจเท่านั้น เมื่อพาใจมาอยู่กับตัวเองและปัจจุบันได้แล้ว ทุกข์จึงหมดไป เพราะไม่ได้คิดถึง
เรื่องที่ทำให้ใจต้องกังวลอีก และใจของเราก็จะพบกับความสุขอย่างแท้จริงยิ่งขึ้น
ไม่ว่าเราจะเป็นใคร มีทรัพย์สินเงินทองมากมายแค่ไหน หากเราไม่สามารถแก้ปัญหาของใจ
ได้ เราก็จะต้องอยู่อย่างทุกข์ใจไปตลอดชีวิต
ดังนั้น เมื่อเราโชคดี มีโอกาสได้เรียนรู้ใจของเราเองตามแนวทางของพระพุทธเจ้าแล้ว
เราก็ต้องนำความรู้ที่ได้ไปฝึกฝนต่อให้มาก แล้วการดับทุกข์อย่างถาวรก็จะไม่เป็นเรื่องเหลือวิสัย
ต่อไป
*ให้หยุดคิดถึงคนอื่นแล้วหันมาคิดถึงตัวเองแทน*
ที่มา : หนังสือ * รู้จักใจ คือกำไรชีวิต * สำนักพิมพ์ อมรินทร์
พระอาจารย์มานพ อุปสโม ศูนย์ปฏิบัติธรรมเฉลิมพระเกียรติ ๘๔ พรรษาราชนครินทร์
(เขาดินหนองแสง) อ.แก่งหางแมว จันทบุรี
คัดลอกโดย : ณัฐนันท์ วังวีระนุสรณ์
๑๓/๑๐/๒๕๕๔ ๑๖.๓๗ น.
http://bit.ly/BCS2506
http://bit.ly/Bkk06-Club
http://bit.ly/NuttanunPage
http://twitter.com/NuttanunWung
Nuttanun's Blog 